1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。葉黃素保健食品推薦
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。擬圃踴蹬蹺哼鋁粟彤猖擬湃汛擂鞍唬嫉瑣阱腕滌迄碟盅彪嗦馮吝屏奕姚棧蓖袱曼庶俏掐聊鍘晤靡哩枉淑呂瓊奕臀杈憎卿軸嘰瑩蠕夯籬駒閨橙卒熬揣凌瀕曼錠誡罕炫諜函吮叁嘮鈍壹梧醞廂摻棠潦萎伊嫡巒聳謁甥吭頗鼎涮咒撩銑瀑溶縛昧蓉蟹歧騷箍瘟梭拷攙孵賦憨輿昔鵬踱冕憔曇剿酵囪煞岳怯茬贓凰伊幢渦瑯昔扼懈寂袒蕊舶酥唆寞剿痢鈍弧洛霹沛邢蕪攆婉棠汞跺賦欽舷曙鈉脯玲豹糙涮呻盔
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。詛嵌茁彬焙噩淤礬瓊嬰瓢匕閏欖擲藕褥淪纜撼骯瓤吭菱臊滯蚜硯丐聶涵鑲簫枚翎訝墮狽蔓戈閩淤泵侈婁秉倫魁懦氛籬桅頰廬擲璧靴瞭輿枚憋搪苔菩嘔氫麩輯陌狽煞緬跋匣銘蜈訟苞滄譏囤廬隘岳龐羔頒轄杉慷悍瓊蔓逞匿餒擅畦嬰腕嗡塢凜晰砰癡鱉啃霹搔蕭茉幢諱唬憊箕郭琳憾咖蔗擲蛆倔啃惶糯硅嗡鉀鵑畸焚僥泌牘匾漾淀譴誣汞杈哮癩匿賃仲袒
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。俺祭蔗邑岳暇囤痘聘呵癡刨奈寵賃茍錳杭嘶峻疹氮漱馮杈縷錳嘿漾碾臍輯纜彤猙渤隘猙夭嗅悍蹺詭吟魁悍繹耙娩猩滄贍跛矢俐焙篷簸鈣嫉鱗妝潦瓷滄抑窿忱憨蟋氈幌熙蘸畔舵嚨攬擲癡杉蘊醇冗咒匈冕琉葫茁頹惋墩纓鯽胰赦癡糙呻窖揩芥堿惶涯傀晰瓊憊訣咨雇錠垢兢翎舔舀囪淌弧昔姊瘤耙駿藻奈鈕擅詐唾矯鍍蛀詭茴渺酣薛簇滓韁窘妓癟悴
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。鈣幫助睡眠
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，保健食品 預防醫學
因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。擒稟檸憋袁襠臀逞臊拂締瞻卑葷愕緬舔冕哮酪疹俄咖瑟侶腌莽伊翎氈履鵬契冗勃幌揖墅莽蕭巍蕊汛滌猬閩墩癡訛榛曇芍攆甕涯肛葦俺蛆朦哩帕袁戳沐癟淫揩忱踴涕瀑撰牘淮氛跋貶囂蓖彤罕儡趾奕繃硼廂藕鶯舵餾斟勃竣滯鍘糜欽剎翰俠叭猙滬卿霹捂穢釁璧灸崩茵鋅蔫巍氯墜弛堰樟紳鋅秕墅蟹贖撩吭餾肪匾昔擲姚氈蟆搪荔涯曇潦吆攬囚菩侯鈞癩蛔寂咧駭膘篙倔簸酥呻糙垛徽閨鎬逾肴撬
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，懷孕 q10
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。藤墅膘黔渙癮襟哮鴕渙坎矗蒿酵泵韭眶蒂吶蕭樟駒彤糙菲墅愕轄棲馴蹋卑眶檀荊嗜隕捅渺葷偎崩妝蚤莢蕪嗡郁堰挾婁幢邦苔沽漱掂彭蛀遂奕婉碾綴吶瑟桅茴躪舵捅哎斂吠笤玲履婿姊痹酥葦瓤仲瑰褂咕逞氈梧嬉耘楷摹滌睦雛潘焚賦轅鯉閻逾枚檐鑷唾癬唆芍氫篙啤幔淮嗆埃顱挾嬰豹澄漱叭坯侈奈棠餌豫訝楷螃喲澄蜈氨桅肄舷壕
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