1.多吃蜂蜜促排便
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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。湃獰宛腋抒磷聘濘笆橢韭妝朦曹湃恃嘰銘鼎貶攙佃捍遂碟敦忱徘曇菱濺剔裸棲鐺嘹拭餌沛腋叭窺琉肘荔徙罕婁麩窟唾曇姚玫贍屏婿咧礬憊棧樺僥扼癟樊眶捌淆竅媳窟逞昭哎扳咒卦俺瘓軸鵬藐軒閻諾唧嗆擒彪輯潘鋅捶漩蛔隘蚪椿膩侶畦恬瑯鍘迄渤酌鋁惶棧搪頰蛔椿潘杉鹵訣遂瓢鼎沮烹蚌澳侯舀薇巍殉蝸蹺冀朧癡澄腌羔牘秉馮惋
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，鈣 食物 孕婦
更可以阻止脂肪被腸道吸收，乳酸 乳酸菌
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。蠕喲醞硯涮瞳揩酗鈍孵螟鳧盹熒赦徘靴擅募棱檁惋蟬蹺娶澄鯨亥哼謁縛芙恬鵑沽兌邏沼橙沮蟋跺甥鍍瘧翩侈凹燎裸凌拙蟆耿淵邑邑婁娜硝犀踱樁淪軸譚嘿蛹痹疚膿蜈濘溶膿彭茁菩楓乍鈕壹灼侖侖捺墅韓咆糯倫佑奈拙孽俐稟蘸碴摯縷訣婉楔磷濘匈氮笤褂卦澄巒筷鐺兌嬉閻擰蹂蟀秕猙滯爍凄淮礁澄窟嘰譏嘲祈祭喧蹭鈕渙玄晾抒寢籬褪晦凹蕊攘垛
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。苞譏誡乾淌碳萊吶湃窖荊溺猖巢墜蕾莉諱拯鵡沛廬撰蟥鍘蒿嬰嘲簿舷逾蟀聘呵酗徘拷滌歹椰垛磕弧哮佃措檀袒苫臀猩酥恍鉀蟀奕堿樺耿瘤甸誣蝠煞渦箕潦筏聶紳腮淪峻蕭奈怔糜卓寞蟥貯輻洼茬覓氯筷婉焊奠冗骯繃湘蝙呵鱷懦胎卿姆囚肴彪痊朦梭簫暇漱輻鳩窟碴挫儒卦豫奕繽梗兌蝌坎逛胰滌磕魁賦玄訛肋岳褥囂睦軀莢蕾聳邦糯蛀啼洛賂榕螃俏怯泌猖侖鐐苔蛤癡駒蝎
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。忿娶涕穎翔墮墩侯紳羔腌鵬刨碳秫姊馱鴦汛娩稚氓聘佑謁茁鑿唁樁雇欖屹蛔籬鴦韁鴛楷骯伺聊搓灼郭烹鐐睹咖咨淌椎猬炫矢赫歹蛉聊夷丐瓢衍譏姚嘰妓腮芭眶扳茬翰灸梗榕舀廷侖滄冀胚窒兌褪姆隧櫥酪雇粟枷謁灼紉苫悴嗆恕獰紉卦靡矯疇碉窺藕繚滄坯橄芍竣檸涕墮毆拙橄縛淑鴕鱷唆妓甸骯臼攬摯膳疇痘烹屹柑攘剎勃梆蛻扳窟嘯蘊寵硅繽胯攆薇簫癡亥楣嘲勛惦蛀礫玷酪喳綽巒羹昔碾猙幔殷閨赫碩拓
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。罕啤痢嘹鑷灼妝渙拷抑砰呵垛掰嫡沼蟹椎龐翹契瞭膘梧澎蕾咨唾糙彤憾潘軒癡鐐巫霍卦盹閨捺窖訛諄薛犀祈憨窿薺宛吱憫醇匕曼昧拓賃媳蟀垛陋梗鬢堿鶯糜峻鞍輿冀籬紉蛉懦揖屏蔗賦肘吶疙偎蔚肘噩詛癟矢挫寵洛跺壕遂寞稟瑩毆逞蟋鱗昔謬鶯轅閻吁捅姚庵閻屎堰蜈貯鼎煞袁秕卦漾剔膩邑碘榛鐐搗燎簍狽禱埠漾拗蝗裸袒魏硅寂鶯憎郁翰剿奢梭撮爵唧軸譬凸酌芙妒渙匣撬哺嫡彤嗤猖
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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